固定ローラー 16.09.05
本日は少し早めに帰宅できたので、ローラー回しました。
と言っても土曜日のジムカーナの疲れが抜けてなかったので、回復走兼ペダリングスキル向上のため、低強度で高ケイデンスを維持するトレーニングを行いました。
負荷で言うと最大心拍の60%前後、ケイデンスは100以上を目安に行ってます。
LSDなどの低強度トレーニングはただ走るだけではだだの有酸素運動に過ぎず、腸腰筋を意識することが大事なのだそうです(宮澤崇史元選手の著書より)。
短いですが、できるだけ毎日ロードバイクに乗ることが大事だと思ってます。
宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング
- 作者: 宮澤崇史
- 出版社/メーカー: 日東書院本社
- 発売日: 2015/12/22
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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