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黒caad10乗りの坂バカ日誌

坂をこよなく愛する黒いcaad10乗りのブログです。

固定ローラー 16.09.05

本日は少し早めに帰宅できたので、ローラー回しました。

 

と言っても土曜日のジムカーナの疲れが抜けてなかったので、回復走兼ペダリングスキル向上のため、低強度で高ケイデンスを維持するトレーニングを行いました。

 

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負荷で言うと最大心拍の60%前後、ケイデンスは100以上を目安に行ってます。

 

LSDなどの低強度トレーニングはただ走るだけではだだの有酸素運動に過ぎず、腸腰筋を意識することが大事なのだそうです(宮澤崇史元選手の著書より)。

 

短いですが、できるだけ毎日ロードバイクに乗ることが大事だと思ってます。