固定ローラー 16.09.12

本日は帰宅後ローラーを回しました。

あまり体調が良くない気がして、レース前のアップのような感じで終りました。

インナーローから1分毎にギアを1枚ずつ上げて行く感じです。

様子見で軽めの負荷からスタートしたら、意外と高負荷まで行けてしまい、スピードが上がりすぎ＝騒音が大きくなってしまったので急遽負荷を上げてギアを落としました(汗)

一応最大心拍の90%あたりまであげられたので、良しとして終了しました。