黒caad10乗りの坂バカ日誌

坂をこよなく愛する黒いcaad10乗りのブログです。

トレーニング

鯉のぼりを見に相模川まで

やっとゴールデンウィークに入りました。 全く自転車に乗れてないこともあり、何日かは乗りたいと思います。 という事で、日曜日に乗ってきました。 ちょうど相模川の高田橋のところで鯉のぼりのイベントをやっていたので目的地を設定。 自宅からは10キロ程…

境川までの道のりを確認

次の愛車を紹介すると書いてはや1ヶ月…。 ロードバイクにも乗れておらず、身体を馴らすついでに定番の境川までの道を確認しました。4/16の出来事です。 道のりはこんな感じです。 本当は途中で折れて東側に行きたかったのですが、曲がることを忘れて北の方ま…

富士山一周

富士山といえば富士ヒルでお馴染みのスバルラインしか走ったことがなく、周りはバイク乗ってた頃に会社の同期とツーリングに行ったのが最後でした。 そこで今回、富士山一周に挑戦です。 距離的には100キロちょっとで先週の城ヶ島ライドとあまり変わりません…

半原越え

本日は久しぶりに宮ケ瀬方面に行き、半原越えをしてきました。 実は伊勢原から清川に上る予定だったのですが、平地が中々速いローディーと会って、ずっと後ろをついて行っていたら、登り口を完全にスルー(笑) 表ヤビツ方面に行きそうになって引き返すという…

やまめ(おじぎ)乗りを勉強

本日は朝からヤビツに行こうと思ってましたが、昨日の飲み会で飲み過ぎて午前中はダウンしてしまいました。。。 そのため、回復した午後からちょっと走りに行きました。 午前中は暇だったので、『やまめの座学』を見て勉強してました。一般的にロードバイク…

固定ローラー 16.09.14

本日は一応定時日なので早めに帰宅、ローラー回しました。 まだ体調が優れていないような気がしますので短めにトレーニングです。 アップはいつも軽めの負荷一定でしていたのですが、前回のインナーローからギアを1枚ずつ上げていく手法に変更しようと思いま…

固定ローラー 16.09.12

本日は帰宅後ローラーを回しました。 あまり体調が良くない気がして、レース前のアップのような感じで終りました。 インナーローから1分毎にギアを1枚ずつ上げて行く感じです。 様子見で軽めの負荷からスタートしたら、意外と高負荷まで行けてしまい、スピー…

固定ローラー 16.09.10

本日は朝からヤビツに行こうと思っていましたが、最近朝は頭が痛くて、本日も辛かったので安静にしました。 久しぶりに時間を持て余したので、そろそろ来るRX-8の車検の相談に。 その際、アクセラ 1.5 XDに試乗できたのでまた別の記事で取り上げようと思いま…

固定ローラー 16.09.07

本日は定時日でしたので、固定ローラー回しました。あまり体調が良くなかったのですが、アップ、メディオから始めてソリア、クールダウンを行いました。時間は短いですが、回すことに意味があると思います。 右膝が痛むのが気になります。。。サドル高さ、後…

固定ローラー 16.09.05

本日は少し早めに帰宅できたので、ローラー回しました。 と言っても土曜日のジムカーナの疲れが抜けてなかったので、回復走兼ペダリングスキル向上のため、低強度で高ケイデンスを維持するトレーニングを行いました。 負荷で言うと最大心拍の60%前後、ケイデ…

固定ローラー 16.09.02

定時日と言いながら定時には帰れないのですが、早くは帰るようにしています(汗) ということで、早く帰れたのでローラー回しました。 日曜日にヤビツをアタックしてから、今週は水曜日しかローラー回してないので、負荷をかける目的でタバタ式インターバルし…

固定ローラー 16.08.31

8月も最終日ですね。 定時日で早くあがれたので、固定ローラー回しました! 今回はヒルクライムに必要なLTパワー向上のために、メディオ(最大心拍の80%程度)です。 アップ 5分→メディオ 10分→休憩 5分→メディオ 10分→ダウン 5分 インターバルで2本やりました…

ヤビツTT 16.08.28

本日は久しぶりにヤビツ峠に行ってまいりました。 前回は7/18だったので、1ヶ月以上登ってませんでした。 そして、前回は52分台と不甲斐ない結果に終わったため、ローラー台に乗る回数を増やしてきました! (と言ってもお盆の1週間はサボってた) その成果を…

固定ローラー 16.08.24

本日は定時日でしたが、少し残業して帰宅しました。 トレーニングメニューはアップ後のメディオ10分→ソリア5分です。 全体で25分と短いですが、できるだけ毎日回したいのです。 室内トレーニングばかりになっているので、そろそろ実走したいですねえ…。

固定ローラー 16.08.22

た。 22時前に帰宅したのでトレーニングしたくても近所迷惑で結局高強度はできませんが(汗) 短めに15分、最大心拍数の60%でケイデンス90rpmで固定で回しました。 ガーミンはPCで見た方が分かりやすいですね!

固定ローラー 16.08.21

本日からロードバイクのトレーニング内容を忘備録としてアップします。 ちなみに私の現在の実力は以下です。 富士スバルライン 86分 榛名山 58分 ヤビツ峠 47分 ヤビツ峠はホームコースなのですが、相性が悪いような(汗) ヒルクライムに強くなるには、より長…